人生最怕的不是失敗，而是連失敗的勇氣都沒有

　　最糟糕的情況，不是你出了錯，而是你居然沒有出錯的勇氣。所以，像是去完成一個優(yōu)雅的任務(wù)一樣，去出一次錯吧，同時帶著孩子一般的好奇心，去觀察接下來會發(fā)生什么，有什么有趣的事情出現(xiàn)?結(jié)果如何?你學(xué)到了什么?

　　要做就做“知足者”

　　已經(jīng)無數(shù)次，有來訪者告訴我，他很焦慮，焦慮到凌晨三點，還在修改第二天演講時要用的 PPT ;焦慮到精心策劃了兩年的項目從沒有實踐過一步;焦慮到他必須花費半年時間，分析完所有品牌、價位、型號的手機，才滿懷忐忑地買下性價比最高的那一部，然后馬上又后悔……我告訴他：幾乎所有的焦慮都出自一個根源 - 絕不允許自己出半點差錯。在那個寧死也要捍衛(wèi)的完美形象背后，總是藏著一顆驚魂不定、不堪一擊的小心臟。

　　盡管大多數(shù)抱怨自己焦慮的人看起來痛苦、自憐，甚至自恨，但我想說，其實你是太猖狂啊!因為你想一步登天，因為你認(rèn)為自己就應(yīng)該是個完美的神。但富有戲劇性的是，如此追求完美，竟成了一件最不完美的事。

　　社會心理學(xué)家謝洛姆·施瓦茨(Shalom H. Schwartz)和同事在研究中發(fā)現(xiàn)兩種價值觀截然不同的人。

　　一種人傾向于窮盡所有可能的選項，只為從中挑選出那個唯一的最好的選擇，他將這類人命名為“最佳選擇者”(Maximizer);而另一種人，只要找到差不多的那個選擇就完成了，滿足了，他們叫作“知足者”(Satisfier)。

　　最佳選擇者要花較長時間去選擇，而且做出的選擇看起來要比那些知足常樂者很快做出的選擇好得多。然而悲催的是，他們反而會對自己的選擇不甚滿意。

　　更悲催的是，總體而言，與知足者相比，最佳選擇者過得更不幸福，心態(tài)更悲觀，生活滿意度更低，并且更容易抑郁、后悔和自責(zé)。

　　大量心理學(xué)研究已證實，完美主義心態(tài)導(dǎo)致抑郁和焦慮，降低生活質(zhì)量。這種消極影響如此嚴(yán)重，以至于完美主義已作為抑郁癥狀的一部分，并成為造成抑郁自殺事件的一個重要誘因。

　　所有這些發(fā)現(xiàn)，無不戳中完美主義者的痛點。他們急需做的，是改變對“出錯”這件事的態(tài)度。

　　出錯是值得鼓勵和慶祝的

　　哈佛大學(xué)積極心理學(xué)家埃倫·蘭格(Ellen Langer)曾做過一項研究，探索對出錯的開放態(tài)度。實驗將參與者隨機分成三組，讓他們做演講。

　　A 組參與者被告知“出錯是不好的”(完美主義)。

　　B 組參與者被告知“出錯是難免的”(自我原諒)。

　　C 組參與者被告知“請在演講中出一個錯誤，而且還可以出更多意外錯”(好奇開放)結(jié)果，C 組參與者在演講中感到最舒服，最不焦慮，并且得到了觀眾的最高評分。之所以如此，正因為這組參與者已經(jīng)把完美的自我拋在腦后，只是專注地去表達，好奇地去探索這次經(jīng)歷所帶來的可能性。

　　這是我非常喜歡的一個實驗，它很好地表明，出錯并非我們避之不及的丑事，一旦錯誤發(fā)生，我們也不是只能以自我安慰來應(yīng)對;出錯還可以是值得鼓勵和慶祝的，它甚至能讓人表現(xiàn)得更加出色。最近，網(wǎng)上一檔以毒舌著稱的喜劇脫口秀節(jié)目火了，這檔節(jié)目每期邀請一位閱歷豐富、三觀正確的名人作為“被吐槽”的主角，由這位名人再邀請一群自己的圈中好友，一起輪番相互吐槽，并且還要爭出勝負(fù)。

　　那些平日里光鮮亮麗的熒屏偶像，在節(jié)目里都變成了被眾人奚落和調(diào)侃的對象，從曾在主持招聘節(jié)目時，把選手罵到暈倒的張紹剛，到代言了各種奇葩廣告的唐國強，從只有一部劇被觀眾熟知的劇作家史航，到在真人秀里制造了“放氣”事件的鄭愷，沒有一個不在自黑的道路上越走越遠(yuǎn)。

　　可是所有人都很開心，觀眾更是連連捧腹大笑。無論是怎么也不紅的，還是過了氣的，都通過這個節(jié)目著著實實地火了一把。

　　我希望所有完美主義者都能看一看這樣的節(jié)目，不僅僅因為它的幽默方式，還因為它對“完美主義癌晚期患者”有著絕好的治愈效果。

　　它讓我們知道，出錯很 OK，出錯很可愛。有趣的是，越是有影響力的人，錯起來越是有魅力。當(dāng)他當(dāng)眾出紕漏或揭自己的短時，你會戲劇性地被滿滿的正能量所包裹。

　　這種現(xiàn)象看似荒謬，但早已被研究好奇的心理學(xué)家托德·卡什丹(Todd Kashdan)所看穿：這就是為什么人們情愿花費 10倍的高價去聽最喜愛的樂隊的現(xiàn)場表演，也不愿意在家里聽他們那些完美無瑕的 CD 錄音。

　　往往即興的、不完美的表現(xiàn)，才會是最神奇、最出彩的，因為它就是生活本來的樣子。

　　文章摘抄于：《反脆弱：做一個內(nèi)心強大的人》 作者：壹心理 著