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開車姿勢(shì)呈香蕉形最傷腰


  如今，有車族越來(lái)越多，許多人上班下班開著車，假日出門也開車，方便倒是方便，毛病也跟著來(lái)了。特別是那些開車時(shí)身體彎曲如香蕉的司機(jī)們！


  年輕的腰椎病患者，在一些大型醫(yī)院的外科門診已很常見。以前，老年人得腰椎病的比較多，現(xiàn)在年輕人已經(jīng)趕超老年人了。其實(shí)，久坐不動(dòng)是腰椎間盤突出的一大誘因，現(xiàn)在不少年輕人工作時(shí)坐在電腦前，出門就開車，坐的時(shí)間太長(zhǎng)，就容易得腰椎病。


  開車姿勢(shì)呈“香蕉形”易患腰椎間盤突出癥


  雙腳使勁伸向踏板，而雙手和肩膀向方向盤前挪，司機(jī)如同躺在床上，形成一個(gè)“香蕉”形，這是很多司機(jī)的經(jīng)典開車動(dòng)作。這種姿勢(shì)由于脊柱非自然狀態(tài)彎曲，容易導(dǎo)致背部肌肉和椎間盤變形，壓 迫神經(jīng)，引起腰、背痛。另一方面，開車的人容易長(zhǎng)時(shí)間靜坐不運(yùn)動(dòng)，且必須高度集中注意力，壓力過大加上疲勞，很容易引起腰肌痙攣、腰肌勞損，導(dǎo)致腰酸背痛，引發(fā)腰椎間盤突出等疾病。


  腰椎間盤突出癥，亦稱髓核突出癥，或腰椎間盤纖維環(huán)破裂癥，是臨床上較為常見的一種腰腿痛。據(jù)專家介紹，不少司機(jī)并不知道正確駕駛坐姿，車輛座位前后不適，造成踏板的調(diào)節(jié)不正確、背部?jī)A斜的角度不合理，最終出現(xiàn)“香蕉形”的開車姿勢(shì)。


  開車一族如何預(yù)防腰椎間盤突出


  開車時(shí)的姿勢(shì)很重要，坐得太直或者太靠前、靠后都會(huì)使肩頸部緊張，再加上長(zhǎng)時(shí)間的開車，肩頸部的壓力會(huì)更大。所以最好的做法就是：


  1.將坐姿調(diào)整到最適合放松肩頸部的狀態(tài)；


  2.趁等紅燈時(shí)，稍稍伸展一下上肢或腰身；


  3.如果是長(zhǎng)途駕車，還可以在肩頸部感到不適時(shí)靠路邊停車，下車做一些簡(jiǎn)單的扭脖子、扭腰、伸腿的全身運(yùn)動(dòng)。


  4.千萬(wàn)不要強(qiáng)忍肩頸部的不適，幾小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)駕車。