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七成教師頸、腰椎有問題?


  “可能是由于長期站著的原因，這兩年我的腰椎漸漸開始疼起來。尤其是上完一天的課后，疼痛很厲害，晚上那睡覺都不敢翻身扭動(dòng)?！崩罾蠋熓浅扇A區(qū)某小學(xué)教師，她介紹，最近早上起床后腰椎也是疼痛難忍，在藥店買了幾盒膏藥敷上，疼痛要好一點(diǎn)，藥一停又惱火。  前段時(shí)間某學(xué)校組織了一次教師體檢，其中七成教師頸腰椎都有問題。有醫(yī)生分析，由于教師長時(shí)間備課、批閱試卷或作業(yè)，連續(xù)保持著低頭伏案的姿勢。而頸椎正好處于軀干與頭顱之間，頭部的重量加上低頭前屈使得頸椎受力負(fù)荷過大。腰椎、頸椎疾病還有肩周炎在教師中經(jīng)常出現(xiàn)，老師常出現(xiàn)腰酸背痛，肩部僵硬等問題，是由于他們長時(shí)間地抬頭抬手寫黑板和伏案工作。頸椎、腰椎、肩膀受到巨大的壓力，導(dǎo)致這些部位的肌腱、肌肉、韌帶等軟組織勞損，容易形成肩周炎、頸椎腰椎病。  一般來說，教師患腰椎間盤突出癥的原因有如下幾點(diǎn)：  1、內(nèi)在因素：腰椎間盤的退行性改變是腰椎間盤突出癥發(fā)病的直接內(nèi)在因素;腰椎間盤經(jīng)常受體重的壓 迫，加上腰部經(jīng)常進(jìn)行屈曲、后伸等活動(dòng)，更易造成椎間盤較大的擠壓和磨損，從而產(chǎn)生一系列的退行性變。  2、外在因素：突然的負(fù)重，腰部外傷，腹壓增高，外受寒濕，妊娠產(chǎn)生。  從以上幾點(diǎn)介紹可以看出，腰椎間盤突出癥應(yīng)重在預(yù)防，平時(shí)應(yīng)注意坐姿、坐位時(shí)注意腰部挺直，必要時(shí)可在腰部墊一軟枕，避免長時(shí)間久坐，一般一個(gè)小時(shí)左右起身活動(dòng)十分鐘左右，放松腰部肌肉，減輕間盤壓力，注意臥姿，一般應(yīng)臥硬板床，避免臥軟床，必要時(shí)也可在腰部墊一軟枕，腰部注意保暖，避免受涼，冷刺激導(dǎo)致腰部肌肉緊張。