合肥軍地飲食培訓(xùn)中心

 



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冬季每天怎樣喝水才是正確


進(jìn)入冬季，空氣中的水分子仿佛都不見了，天氣異常干燥，這也加快了人體水分流失，導(dǎo)致身體嚴(yán)重缺水。你以為這樣的結(jié)果只會導(dǎo)致肌膚干燥？NO，肌膚干燥只是表面現(xiàn)象，如果連你的身體都感到“口渴”了，健康就會受到威脅，連可怕的心臟病都有可能襲來！請關(guān)注我們的冬季飲水健康秘笈，讓你盡早過上“滋潤”生活。


  你每日都堅(jiān)持喝8杯水，但是身體缺水現(xiàn)象依然會出現(xiàn)，這是因?yàn)楦稍锏目諝狻⒎忾]的辦公環(huán)境、恒定溫度的中央空調(diào)等因素的影響，身體循環(huán)調(diào)動了體內(nèi)存儲的大量水分來維持各器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這讓體內(nèi)的水分經(jīng)常處于“供不應(yīng)求”的狀況。如果經(jīng)常如此，身體的健康狀況會受到嚴(yán)重影響，尤其是心臟。體內(nèi)水分減少，能調(diào)配到心臟的水分就會變得更少，導(dǎo)致供血不足，心臟健康有可能會因此而遭到重創(chuàng)。其實(shí)，冬季的飲水很有講究，不但要夠量，連類型的選擇都要與眾不同。讓我們幫你一起“嚴(yán)格選拔”，用科學(xué)方法解決冬季身體口渴的問題吧！

  冬季每天怎樣喝水才最正確(資料圖)

  “身體口渴”與心臟病是“閨密”


  “身體‘口渴’真地會引發(fā)心臟??？”回答是肯定的，如果不注意在初冬季節(jié)為身體補(bǔ)水，待到它感覺到“口干舌燥”時，排尿量就會降低，導(dǎo)致血液粘稠度增加，并出現(xiàn)一些凝血塊，讓血管變得狹窄，容易被粘稠的血液堵住，從而誘發(fā)心肌梗塞。

  3個黃金飲水時間段


  不停地喝水，人體會應(yīng)接不暇，反而不利于吸收。只有在一天中每個重點(diǎn)時間段選擇不同的飲品，在補(bǔ)水的同時，為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，才能讓水分真正活動起來，滋潤各個部位，同時增加心臟動能！

  冬季每天怎樣喝水才最正確(資料圖)

  喝水喝出健康收益

  ●預(yù)防感冒


  又進(jìn)入流感旺季，感冒時人體常出現(xiàn)發(fā)燒、呼吸急促、皮膚大量蒸發(fā)水分等代謝加快的表現(xiàn)，這時多喝水不僅能促進(jìn)排汗和排尿，而且有利于調(diào)節(jié)體溫，加速體內(nèi)細(xì)菌和病毒排出體外。

  ●燃脂塑形


  任何一種減肥藥的燃脂能量都沒有水的力量大，通過對脂肪的“洗禮”，加快其溶解，并排出體外，讓身材苗條，健康指數(shù)也在無形中得到提升。

  ●保護(hù)你的胃

  冬季，由于飲食發(fā)生變化，加之生活不規(guī)律，胃疼三天兩頭“登門拜訪”，此時，水就是最好的藥，滋潤腸道，為胃腸排毒減壓。

  早晨6:00~7:00


  張開朦朧睡眼時，只是大腦接收到了起床的信號，而身體內(nèi)的各個器官仍然在睡夢中。此時，需要水能量的激活讓整個人清醒起來。清晨補(bǔ)水最好用特殊的方法，“分門別類”兩步走。

  ●溫水一杯


  剛剛醒來時，立即喝一杯溫開水，當(dāng)水在胃內(nèi)短暫停留后，80%以上進(jìn)入小腸，并吸收入血，21秒后將抵達(dá)身體的每一個角落，幫助身體運(yùn)動起來，心臟也會在第一時間內(nèi)得到能量，整個人立即煥發(fā)最新動力。

  冬季每天怎樣喝水才最正確(資料圖)

  ●蜂蜜水半杯


  在用溫水“沖刷”過身體內(nèi)部之后，需要加入一些“潤腸劑”來排除宿便，令身體更加輕盈，增加早餐營養(yǎng)的正向吸收。而蜂蜜與水的黃金比例是1
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7，也就是一勺蜂蜜，加入7倍的溫開水來稀釋。這樣，蜂蜜分子就會更好地融入水中，完美地被身體吸收，便秘不再來，使你身體輕松地開始新的一天。

 



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