學齡前兒童吃什么好 幼兒園一周食譜制定【薦】 兒童應該怎么吃
學齡前兒童能量和營養(yǎng)目標設計確定
相關知識:
1. 學齡前兒童生理特點及營養(yǎng)需要
(1)生理特點:
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體格發(fā)育速度較快。
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腦細胞體積增大及神經纖維的髓鞘化仍繼續(xù)進行。
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消化能力有限。
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有短暫的控制注意力的能力,模仿能力強。
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單位體重的營養(yǎng)素和生理需要高于成年人,膳食安排以能量密度高、軟、多餐為主要特點。
(2)營養(yǎng)需要:
學齡前兒童能量和營養(yǎng)素推薦攝入量(RNI)表
2. 學齡前兒童飲食特點及食品選擇原則
(1)飲食特點:
①
飲食逐漸有軟到硬、由半流質到接近成人食物,完成從奶類食物為主到谷類食物為主的過渡,食物的種類也逐漸增多。
②
咀嚼能力和消化功能逐漸增強,卻不能和成人的飲食同樣對待,以免導致消化功能紊亂,造成營養(yǎng)不良。
③ 需選擇營養(yǎng)豐富、容積小、密度高的食物,盡量給孩子蛋白質/能量比值和微量營養(yǎng)素/能量比值高的食物,多進食動物肝臟、魚、禽、肉、奶、和大豆制品等,以滿足孩子的需要)。
④ 少吃零食,飲用清淡飲料。
⑤ 兒童應盡量選用新鮮食品,還應注意培養(yǎng)兒童良好的飲食習慣。
(2)食品選擇的原則:
v
膳食組成多樣化,注意食品品種的選擇和變換。
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食物的軟硬應適中,溫度要適宜,色香味形要能引起兒童的興趣,促進食欲,并與兒童消化能力相適應。
1. 學齡兒童和青少年的生理特點:
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兒童少年體內合成代謝旺盛—— 所需要的能量和各種營養(yǎng)素的量相對比成人高,尤其是能量、蛋白質、脂類、鈣、鋅和鐵等營養(yǎng)素。
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13 歲到18 歲的少年期或青春期,這個時期正是他們體格和智力發(fā)育的關鍵時期。從青春期生長開始,男生和女生的營養(yǎng)需要出現較大的差異。
2. 學齡兒童及青少年的營養(yǎng)需要
學齡兒童及青少年能量和營養(yǎng)素推薦攝入量(RNI)表
學齡兒童及青少年的膳食指南
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三餐定時定量,保證吃好早餐,避免盲目節(jié)食。
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吃富含鐵和維生素C的食物。
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每天進行充足的戶外活動。
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不抽煙,不飲酒。
4. 幼兒園食譜的編制原則:
(1)按照兒童年齡均值,根據《中國居民膳食營養(yǎng)素參
考攝入量》確定其營養(yǎng)需要目標,制定膳食計劃。
(2)按周編制食譜。
(3)制定膳食制度。
(4)合理搭配各種食物。色彩搭配。制作面制品可適當加入奶粉。每周安排一次海產品。安排一次動物的肝臟(約25克/人)
能量要求:幼兒園的食譜編制
【工作準備】:
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食物成分表、計算器、《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》
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了解幼兒園規(guī)模、人數與年齡等
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了解幼兒園飲食費用情況
【工作程序】:
程序1
確定兒童膳食能量目標:查詢《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》確定3-5歲學
齡前兒童平均總能量推薦供給量。
程序2
確定宏量營養(yǎng)素膳食目標
程序3
根據餐次比計算每餐營養(yǎng)素參考攝入量
程序4
食品品種和數量確定
程序5
設計以日食譜
程