孕婦早餐怎么吃 孕婦不吃早餐的危害 青島營養(yǎng)師培訓(xùn)基地
不吃早餐會餓了寶寶,成龍公共營養(yǎng)師專家介紹到,人們通常上午工作勞動量較大,所以在早晨應(yīng)攝入充足營養(yǎng),才能保證身體需要。孕婦除日常工作需要營養(yǎng)外,還要供給胎兒營養(yǎng)。
如果孕婦不吃早餐,不僅餓了自己,也餓了胎兒寶寶,不利于自身的健康和胎兒的發(fā)育。
為了克服早晨不想吃飯的習慣,孕婦可以稍早些起床,早飯前活動一段時間,比如散步、做操和參加家務(wù)勞動等,激活器官的功能,促進食欲,產(chǎn)生饑餓感,促使多吃早餐。
早晨起床后,也可以飲一杯溫開水,對胃腸起刺激和沖洗作用,使消化功能活躍起來。體內(nèi)血液被水稀釋后,可增加血液的流動性,進而活躍各器官功能。
養(yǎng)成早晨起床后排一次大便的習慣,這樣,使腸內(nèi)廢物排出,也利于進食早餐。
青島成龍公共營養(yǎng)師培訓(xùn)學校溫馨提示:女性朋友們切不可忽視自身的營養(yǎng),尤其是孕婦朋友們更要注意額外補給寶寶的營養(yǎng)。
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