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營養(yǎng)知識(shí)普及睡前不能吃的五類食物 
睡前不能吃的五類食物
 

  夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養(yǎng)學(xué)家也指出，導(dǎo)致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物會(huì)讓你夜不能寐呢？

  一、咖啡

  很多人都知道，喝咖啡會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。

  二、辛辣食物

  其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

  三、油膩食物

  油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。

  四、有飽腹作用的食物

  還有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

  五、酒類

  睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長，醒來后仍會(huì)有疲乏的感覺。

 

 
營養(yǎng)師行業(yè)前景

吃飽吃好、吃的豐富就健康嗎？答：NO! 目前大多數(shù)人的飲食結(jié)構(gòu)并不科學(xué)，普遍出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏或營養(yǎng)過剩并存的營養(yǎng)相關(guān)性疾病?！皝喗】怠痹诓煌潭壬嫌绊懥巳藗兊墓ぷ?、學(xué)習(xí)、生活。營養(yǎng)師職業(yè)霍然增溫。

而目前我國營養(yǎng)師不足4000人，按發(fā)達(dá)國家營養(yǎng)師人口比計(jì)算，中國缺少近400萬營養(yǎng)師。高端健身會(huì)所、大型健康管理機(jī)構(gòu)、療養(yǎng)院、健身會(huì)所、體檢中心、食品企業(yè)需要大量營養(yǎng)師，而即將實(shí)施的《國民營養(yǎng)條例》規(guī)定：所有的幼兒園、醫(yī)院、學(xué)校、酒樓、飯店、單位食堂等必須配備專職營養(yǎng)師?！吨袊鵂I養(yǎng)發(fā)展綱要》和《直銷法》規(guī)定只有持有公共營養(yǎng)師資格的從業(yè)人員才可以銷售保健品。在我國從事營養(yǎng)工作前景廣闊。

 



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