南寧梵雅瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu),羅老師,電話,0771-5591267、13878192176,在帕坦伽利的《瑜伽經(jīng)》里,八分支法瑜伽也被稱做阿斯湯嘎瑜伽(Astangha Yoga),是最古老的瑜伽練習(xí)體系。 阿斯湯嘎瑜伽是一項(xiàng)嚴(yán)格的練習(xí)。目前,世界流行的阿斯湯嘎瑜伽練習(xí)方式是由印度瑜伽師PattabbiJois創(chuàng)立的。阿斯湯嘎瑜伽分為基礎(chǔ)級、中級、高級3種級別。每種級別的動作編排是固定不變的,都以5遍太陽祈禱式A和B開始,中間有大量的體位姿勢練習(xí),最后以倒立和休息術(shù)作為結(jié)束。這樣連續(xù)不斷動作練習(xí)的目的,在于消耗大量熱量,以清潔身體,排出毒素。 阿斯湯嘎瑜伽均衡地鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力。歐美國家很多健身愛好者都熱衷于此。在西方,這種瑜伽也被稱作“力量瑜伽”。目前,國內(nèi)一些瑜伽館已經(jīng)開設(shè)阿斯湯嘎瑜伽課程,受到年輕人的歡迎,但大多以初級為主。 適合:這種瑜伽對練習(xí)者體能素質(zhì)要求很高,每個級別里的體位姿勢固定不變,因此要求練習(xí)者身體健康,并且及有耐心。 阿斯湯嘎瑜伽要求的呼吸方式,以喉嚨能輕微發(fā)出聲音的喉呼吸為主。
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