哈爾濱市龍鑫健身器材開發(fā)有限公司

  哈爾濱室內(nèi)健身器材啞鈴

黑龍江省哈爾濱市龍鑫體育用品有限公司是一家集設計、生產(chǎn)、施工、銷售、售后為一體的體育器材專業(yè)公司。一直致力于高品質(zhì)場地配套設施的研發(fā)及生產(chǎn)，是通過“國家輕工業(yè)文體用品檢測中心”檢驗合格的生產(chǎn)企業(yè)。是目前是黑龍江最專業(yè)的場地配套設施供應商之一。公司匯聚了一批富有經(jīng)驗的專業(yè)設計人員、技術(shù)精良的生產(chǎn)技術(shù)人員、專業(yè)施工隊伍、市場營銷人員、售后服務人員。我們一直秉承“享受運動 享受健康”，以不斷滿足不同民眾對健康產(chǎn)品的需求為企業(yè)宗旨，本著開拓，創(chuàng)新，進取的精神，順應時代潮流，努力追求“誠信、務實、健康、專業(yè)”的經(jīng)營理念，在公司品牌引導下，以各地經(jīng)銷商為基礎，不斷服務于體育市場，為企業(yè)，學校，乃至家庭帶去最新的健身概念以及全心的配置方案。

使用方法：
１、練習啞鈴前要選好合適的重量。
２、練習目的是為了增加肌肉，最好選擇６５％—８５％負荷的啞鈴。舉個例子，如果每次能舉起的負荷是１０公斤，就應選擇
重量為６．５公斤—８．５公斤的啞鈴進行鍛煉。練習時每天５—８組，每組動作６—１２次，動作速度不宜過快，每組間隔２—
３分鐘。負荷太大或太小，間歇時間太長或太短，效果都會不好。
３、練習目的是為了減少脂肪，建議練習時應做到每組１５－２５次甚至更多，每組間隔控制在１－２分鐘。如果覺得這種練習
很枯燥，可以配合自己喜歡的音樂練習，或跟隨音樂做啞鈴健身操。

長期練習啞鈴的好處：
１、長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經(jīng)常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結(jié)實，強壯肌纖維，
增加肌力。
２、可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷；手握啞鈴
做體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運動，可以鍛煉腹內(nèi)、外斜?。皇治諉♀彽闹北矍芭e、側(cè)平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。
３、可鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。