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武昌跆拳道培訓機構(gòu)首選智跆國際跆拳道。拳道基本功，是入門必學之選，每一個招式都有學問。為你提供跆拳道基本功教學練習，練習跆拳道基本功要內(nèi)外兼修。跆拳道基本功要按照教學步驟一板一眼練習，否則學藝不成還會受傷。下面來一起了解下跆拳道的基本功及練習方法吧。跆拳道基本功1.跆拳道基本功練習—剛直硬打不論是在比賽時還是在實戰(zhàn)中，跆拳道的進攻方法都是十分簡捷而實效的。對抗時雙方都是直接接觸，以剛制剛，用簡練硬朗的方法直接擊打?qū)Ψ?，或拳或腿，速度快，變化多防守的動作也是以直接的格擋為主，隨即是連續(xù)的反擊動作。防守時很少使用躲閃防守法，追求剛來剛往，硬拼硬打，盡可能保持或縮短雙方間的距離，以增加擊打的有效凵性，在近距離拼斗中爭取比賽或?qū)崙?zhàn)的勝利。2.跆拳道基本功練習—內(nèi)外兼修跆拳道理論認為，經(jīng)過專門訓練，人的關(guān)節(jié)部位能產(chǎn)生不可思議的威力，特別是拳，肘，膝和腳四個部位，尤以腳和手為甚。長期專門練習跆拳道，可以使人達到內(nèi)外合一的程度，即內(nèi)功和外力達到統(tǒng)一的巔峰。由于無法確定人體關(guān)節(jié)部位的威力和潛力到底有多大，只有通過對木板，磚瓦等物體的擊打來測量驗定練習者的功力水平。功力測驗是跆拳道訓練水平，晉級考試，表演和比賽的一個重要內(nèi)容，以此顯示出跆拳道獨特的和特點。3.跆拳道基本功練習—以擊破為測試功力的手段跆拳道在向外推廣時，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無比的功夫，這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗和測試練習者的功力程度。這種獨特的方法現(xiàn)已成為跆拳道訓練、晉級升級、表演比賽的一個主要內(nèi)容。跆拳道基本功教學1.強調(diào)氣勢，發(fā)生揚威無論品勢還是競技跆拳道，都要求在氣勢上給人以威嚴，多以發(fā)出洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的能力。尤其是在競技跆拳道比賽中，雙方練習者都會以規(guī)則允許的發(fā)聲來提高自己的斗志，借以在氣勢上壓倒對手，甚至在出擊時配合擊打效果使裁判得以認可，爭取在心理上戰(zhàn)勝對手。所以，跆拳道練習者都要進行專門的發(fā)聲練習。2.禮始禮終，培養(yǎng)良好道德品質(zhì)跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習者始終是在不同的場合行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習者始終把“禮”作為訓練內(nèi)容，強調(diào)“禮始禮終”，即練習活動都要從禮亍開始，以禮結(jié)束，并突出愛國主義。要求跆拳道練習者在練習技術(shù)的同時，在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學習的作風，并培養(yǎng)其堅韌不拔的意識品質(zhì)。跆拳道基本功內(nèi)容1.長跑、短跑。2、跳繩、跳高、3、俯臥撐、仰臥起坐。4、身體各關(guān)節(jié)柔韌。頸部、肩部、手腕、腰部、胯部、膝關(guān)節(jié)、腳踝、腳趾、橫叉、豎叉。5、腿法拳法慢速擊影練習，體驗身體感覺，鍛煉整體協(xié)調(diào)。6、身體自我掌擊，鍛煉身體的抗擊打能力。(雖然說比賽有護具，老隊員的橫踢力量透護具，沒有好的適應(yīng)能力，被打2次就害怕了。)7、力量的訓練。針對自我力量的薄弱之處進行補充。8、沙袋的訓練。9、領(lǐng)悟訓練。訓練之后進行自我總結(jié)。跆拳道基本步法在跆拳道運動中，是否能夠合理運用腿法準確和強有力的擊打?qū)Ψ?，主要是通過機動、靈活、穩(wěn)固的步法作為紐帶來實現(xiàn)的，因此跆拳道步法訓練非常重要。1、進步【動作特點】主要用于快速進攻，使自己處于有利的進攻位置。【動作方法】①實戰(zhàn)姿勢(左勢)②后腳朝前上一步，換為實戰(zhàn)姿勢(右勢)【要點】以前腳為軸，擰腰轉(zhuǎn)髖迅速，上步時上體保持平穩(wěn)?！疽追稿e誤】①上步時步子過大或過小②重心起伏，重心不穩(wěn)③動作脫節(jié)，有跳步的現(xiàn)象。【糾正方法】①上步時兩腳間距離約為本人2個腳掌②上步腳接近地面，使身體保持平穩(wěn)③進步快、連貫、自然，不可跳步。2、退步【動作特點】主要用以快速退防，從而使自己入在防守的最佳位置，從被動變?yōu)橹鲃??！緞幼鞣椒ā竣賹崙?zhàn)姿勢(左勢)②左腳向后退一步，換為實戰(zhàn)姿勢(右勢)【要點】以后腳為軸，擰腰轉(zhuǎn)髖迅速，退步時重心保持平穩(wěn)?！疽追稿e誤】①退步速度慢，重心不穩(wěn)②動作脫節(jié)，有跳步現(xiàn)象?！炯m正方法】①快速擰腰退步，兩腳間距約為本人2個腳掌，智跆跆拳道文化，武昌跆拳道培訓機構(gòu)管理培訓，武漢智跆跆拳道文化有限公司，智跆跆拳道文化，武昌跆拳道培訓機構(gòu)管理培訓，武漢智跆跆拳道文化有限公司，重心平穩(wěn)，不可起伏。②動作連貫，退步腳接近地面，避免跳步。武昌跆拳道培訓機構(gòu)首選智跆國際跆拳道。.智跆跆拳道文化///武昌跆拳道培訓機構(gòu)管理培訓