武漢智跆跆拳道文化有限公司

武昌跆拳道培訓(xùn)機構(gòu)首選智跆國際跆拳道。拳道基本功，是入門必學(xué)之選，每一個招式都有學(xué)問。為你提供跆拳道基本功教學(xué)練習(xí)，練習(xí)跆拳道基本功要內(nèi)外兼修。跆拳道基本功要按照教學(xué)步驟一板一眼練習(xí)，否則學(xué)藝不成還會受傷。下面來一起了解下跆拳道的基本功及練習(xí)方法吧。跆拳道基本功1.跆拳道基本功練習(xí)—剛直硬打不論是在比賽時還是在實戰(zhàn)中，跆拳道的進攻方法都是十分簡捷而實效的。對抗時雙方都是直接接觸，以剛制剛，用簡練硬朗的方法直接擊打?qū)Ψ?，或拳或腿，速度快，變化多防守的動作也是以直接的格擋為主，隨即是連續(xù)的反擊動作。防守時很少使用躲閃防守法，追求剛來剛往，硬拼硬打，盡可能保持或縮短雙方間的距離，以增加擊打的有效性，在近距離拼斗中爭取比賽或?qū)崙?zhàn)的勝利。2.跆拳道基本功練習(xí)—內(nèi)外兼修跆拳道理論認為，經(jīng)過專門訓(xùn)練，人的關(guān)節(jié)部位能產(chǎn)生不可思議的威力，特別是拳，肘，膝和腳四個部位，尤以腳和手為甚。長期專門練習(xí)跆拳道，可以使人達到內(nèi)外合一的程度，即內(nèi)功和外力達到統(tǒng)一的巔峰。由于無法確定人體關(guān)節(jié)部位的威力和潛力到底有多大，只有通過對木板，磚瓦等物體的擊打來測量驗定練習(xí)者的功力水平。功力測驗是跆拳道訓(xùn)練水平，晉級考試，表演和比賽的一個重要內(nèi)容，以此顯示出跆拳道獨特的和特點。3.跆拳道基本功練習(xí)—以擊破為測試功力的手段跆拳道在向外推廣時，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無比的功夫，這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，智跆跆拳道文化，.智跆跆拳道文化，跆拳道培訓(xùn)機構(gòu)，武漢智跆跆拳道文化有限公司，以此檢驗和測試練習(xí)者的功力程度。這種獨特的方法現(xiàn)已成為跆拳道訓(xùn)練、晉級升級、表演比賽的一個主要內(nèi)容。跆拳道基本功教學(xué)1.強調(diào)氣勢，發(fā)生揚威無論品勢還是競技跆拳道，都要求在氣勢上給人以威氵嚴，多以發(fā)出洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的能力。尤其是在競技跆拳道比賽中，雙方練習(xí)者都會以規(guī)則允許的發(fā)聲來提高自己的斗志，借以在氣勢上壓倒對手，甚至在出擊時配合擊打效果使裁判得以認可，爭取在心理上戰(zhàn)勝對手。所以，跆拳道練習(xí)者都要進行專門的發(fā)聲練習(xí)。2.禮始禮終，培養(yǎng)良好道德品質(zhì)跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習(xí)者始終是在不同的場合行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習(xí)者始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容，強調(diào)“禮始禮終”，即練習(xí)活動都要從禮開始，以禮結(jié)束，并突出愛國主義。要求跆拳道練習(xí)者在練習(xí)技術(shù)的同時，在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)，并培養(yǎng)其堅韌不拔的意識品質(zhì)。跆拳道基本功內(nèi)容1.長跑、短跑。2、跳繩、跳高、3、俯臥撐、仰臥起坐。4、身體各關(guān)節(jié)柔韌。頸部、肩部、手腕、腰部、胯部、膝關(guān)節(jié)、腳踝、腳趾、橫叉、豎叉。5、腿法拳法慢速擊影練習(xí)，體驗身體感覺，鍛煉整體協(xié)調(diào)。6、身體自我掌擊，鍛煉身體的抗擊打能力。(雖然說比賽有護具，老隊員的橫踢力量透護具，跆拳道培訓(xùn)機構(gòu)，武漢智跆跆拳道文化有限公司，沒有好的適應(yīng)能力，被打2次就害怕了。)7、力量的訓(xùn)練。針對自我力量的薄弱之處進行補充。8、沙袋的訓(xùn)練。9、領(lǐng)悟訓(xùn)練。訓(xùn)練之后進行自我總結(jié)。跆拳道基本步法在跆拳道運動中，是否能夠合理運用腿法準(zhǔn)確和強有力的擊打?qū)Ψ?，主要是通過機動、靈活、穩(wěn)固的步法作為紐帶來實現(xiàn)的，因此跆拳道步法訓(xùn)練非常重要。1、進步【動作特點】主要用于快速進攻，使自己處于有利的進攻位置?！緞幼鞣椒ā竣賹崙?zhàn)姿勢(左勢)②后腳朝前上一步，換為實戰(zhàn)姿勢(右勢)【要點】以前腳為軸，擰腰轉(zhuǎn)髖丬迅速，上步時上體保持平穩(wěn)?！疽追稿e誤】①上步時步子過大或過?、谥匦钠鸱?，重心不穩(wěn)③動作脫節(jié)，有跳步的現(xiàn)象?！炯m正方法】①上步時兩腳間距離約為本人2個腳掌②上步腳接近地面，智跆跆拳道文化，.智跆跆拳道文化，使身體保持平穩(wěn)③進步快、連貫、自然，不可跳步。2、退步【動作特點】主要用以快速退防，從而使自己入在防守的最佳位置，從被動變?yōu)橹鲃??！緞幼鞣椒ā竣賹崙?zhàn)姿勢(左勢)②左腳向后退一步，換為實戰(zhàn)姿勢(右勢)【要點】以后腳為軸，擰腰轉(zhuǎn)髖迅速，退步時重心保持平穩(wěn)。【易犯錯誤】①退步速度慢，重心不穩(wěn)②動作脫節(jié)，有跳步現(xiàn)象?！炯m正方法】①快速擰腰退步，兩腳間距約為本人2個腳掌，重心平穩(wěn)，不可起伏。②動作連貫，退步腳接近地面，避免跳步。武昌跆拳道培訓(xùn)機構(gòu)首選智跆國際跆拳道。.智跆跆拳道文化___跆拳道培訓(xùn)機構(gòu)