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延伸拓展
詳情介紹:三生素養(yǎng)早餐,告訴你怎么吃才最健康現(xiàn)在越來越多的年輕人不把早餐當回事,總是找各種借口把早餐忽略??墒?,你知道嗎?早餐馬虎不得,一頓營養(yǎng)豐富的早餐不僅可以補充能量,還能讓人的精神更加飽滿,工作學習也會隨之變得高效起來。如果你已經(jīng)養(yǎng)成了不吃早餐的習慣,那么你就會離健康越來越遠,因此,不管有多少理由,一定要吃早餐。不吃早餐,引發(fā)多種疾病危害不吃早餐容易發(fā)胖。早餐是每個人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐,不吃早餐對脂肪的消耗沒太大幫助,人體一旦意識到營養(yǎng)匱乏,首先消耗的是糖類和蛋白質(zhì),最后才是脂肪。更糟糕的是,不吃早餐還會使午飯吃得更多,造成身體消化吸收不好,反而容易造成皮下脂肪堆積,影響體形。不吃早餐容易便秘。在二餐定時的情況下,人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象,有利于身體排毒;反之若不吃早餐成習慣,就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào),產(chǎn)生便秘。身體排毒不暢,毒素在體內(nèi)積累到一定程度就容易化作痘痘,通過這種激進的方式排毒。不吃早餐容易變老。早餐提供的熱量和營養(yǎng)素在一天中占有重要的地位,不吃早餐或早餐質(zhì)量不好,人體只得動用體內(nèi)儲存的糖原和蛋白質(zhì),久而久之,會導致皮膚干燥、起皺和貧血等,加速人體的衰老,嚴重時還會造成營養(yǎng)缺乏癥。不吃早餐容易得病。不吃早餐容易引發(fā)各種慢性疾?。何搁L時間處于饑餓狀態(tài),容易造成胃炎、胃潰瘍;早餐不足,午餐就會因饑餓而大量進食,加重消化系統(tǒng)的負擔,容易誘發(fā)腸胃疾病。知道了早餐的重要性,你還有什么理由把它省掉呢?三生素養(yǎng)早餐,科學營養(yǎng)黃金搭配早餐一定要吃、按時吃、且吃得干凈衛(wèi)生、有營養(yǎng)。一頓理想的早餐應(yīng)該包括面包、米粥等碳水化合物,肉類、雞蛋、牛奶等動物性食品,以及豆?jié){、新鮮蔬菜和水果。下面推薦幾款既營養(yǎng)又美味的健康早餐搭配。一、雜糧面包+肽素乳+蔬菜+雞蛋不管多忙,每天花一點時間好好準備早餐、吃早餐。頭一天買好雜糧面包,第二天起來之后準備一些蔬菜,給自己煎一個雞蛋,泡上一杯肽素乳或者東方素養(yǎng),開啟健康營養(yǎng)的一天。
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