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睡出健康，并非虛言。就算只是很短的午睡，也能夠?qū)ι眢w起到修復及“充電”作用。 　　　　　　　午睡的意義是什么呢？ １．修復大腦神經(jīng)促進淚液分泌，有效“養(yǎng)”眼。 ２．提高應變和記憶力。 ３．修復身體免疫功能，增強體質(zhì)。 ４．促進細胞更新，修復皮膚。 ５．修復氧化損傷，延緩衰老。 　　　　　　　　　根據(jù)相關報道，小學生抱枕頭去上學，怎么回事呢？對一些年紀較小的學生，專家表示，小學生經(jīng)常趴著睡容易導致頸部寰樞關節(jié)半脫位，由于小孩子的寰樞關節(jié)還未發(fā)育完全，容易引起一系列癥狀。用手臂當枕頭，會影響手臂血液循環(huán)，容易導致手臂發(fā)麻、酸痛。頭部經(jīng)常側(cè)向一邊會使腦供血不足，嚴重者出現(xiàn)頭暈、乏力等現(xiàn)象。所以學校建議小孩子帶枕頭上學，以便于午休。 　　　　　　　　　許多上班族中午都選擇趴在辦公桌上午休，也有人抱怨，每次睡醒后，會感覺手臂發(fā)麻，頸椎難受，脖子酸痛，甚至視力模糊。專家表示，當人的頭部經(jīng)常位于一側(cè)，或過度旋轉(zhuǎn)，容易導致一側(cè)翼狀韌帶損傷及兩側(cè)翼狀韌帶張力失調(diào)。門診中因趴著睡導致脊椎出現(xiàn)問題的情況不在少數(shù)，學生和白領比較多見。 　 　　　　　　　　　　如何科學午睡？ 　　　　　　　　　　午睡作為日常休整身體的重要途徑之一，有著不可替代的作用，適當?shù)奈缢?，不僅可以消除困乏，還有助于調(diào)節(jié)心情，預防疾病。以下是科學午睡的小建議，僅供參考。 　　　　　　　　一、仰臥或側(cè)臥。有條件的上班族，躺在床上或沙發(fā)上睡，采用仰臥或側(cè)臥。午飯后不要馬上就睡，否則大量血液流向消化系統(tǒng)，會造成腦供氧不足。 　　二、準備Ｕ型枕和靠枕。如果沒有條件躺著睡，可準備Ｕ型枕和靠墊，將Ｕ形枕墊在脖子上，靠枕靠在背上，這樣可以讓眼睛、頸椎放松。 　　三、時間不超３０分鐘。研究認為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是周期性循環(huán)交替。一般人在入睡超過３０分鐘后，便進入深睡眠，若此時醒來，會感到周身不舒服而更加困倦。 　　四、醒后慢起。午睡醒來后，不宜馬上站起身，應慢慢坐起來，活動活動，過幾分鐘再進入工作狀態(tài)。 　　　　　　　小貼士：并不是所有人都適合午睡的，血壓過低的人，體重過于胖的人，血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴重障礙的人，盡量避免睡午覺。如果實在太困，肥胖者可以在午飯前睡２０—３０分鐘，其余兩類人群要在午飯半小時后入睡，也不宜超過３０分鐘。關注微信號“ｓｉｅｍｙａｐ－ｘｉａｎｙｉ”了解更多健康睡眠。