湖北清波健身運(yùn)動管理有限公司

   湖北清波健身運(yùn)動管理有限公司，是一家集團(tuán)操教練培訓(xùn)、私人教練為一體的綜合型現(xiàn)代化企業(yè)，為廣大客戶奉獻(xiàn)專業(yè)、高品質(zhì)的健身教練專營機(jī)構(gòu)。

   湖北清波健身運(yùn)動管理有限公司于2009-06-21在武漢市東西湖區(qū)奧林匹克花園會所地下一層注冊成立以來，從事商務(wù)服務(wù)、教育培訓(xùn)、職業(yè)技能領(lǐng)域。目前，分公司及辦事處已遍布全國多個城市及地區(qū)。建立起了一個以武漢市、洪山區(qū)為中心，覆蓋全國的產(chǎn)品經(jīng)銷和服務(wù)網(wǎng)絡(luò)。 延伸拓展 詳情介紹：有氧健身操編輯1、有氧健身操是有氧運(yùn)動的一種，它的特點(diǎn)是活動時間長、強(qiáng)度適中、能有效控制體重、能有效提高練習(xí)者各種身體素質(zhì)。類別1、健身健美操有許多風(fēng)格:一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜珈健身操等。健身操健身操2、健身健美操根據(jù)不同的年齡、鍛煉目的、持器械與否、鍛煉的部位等的不同，還可有不同的分類。3、根據(jù)鍛煉年齡分為:兒童健身操、青少年健身操、中老年健身操。4、根據(jù)鍛煉目的分為:康復(fù)健身操、保健健身操、健美健身操。5、根據(jù)徒手與否分為:徒手健身操、持輕器械健身操。6、根據(jù)鍛煉部位分為:頸部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。7、1至5分鐘的工間操、廣播操等不能稱為健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指"有氧健身操"。特點(diǎn)鍛煉者每周參加一般3次左右的鍛煉。每次鍛煉要求保持在12分鐘以上、并且是連續(xù)不斷的健身操運(yùn)動，鍛煉者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。有氧運(yùn)動心率:(心率=220-年齡)*(60%-85%)，無氧運(yùn)動心率:(心率=220-年齡)*85%以上。有氧操課程結(jié)構(gòu):準(zhǔn)備活動(5‘~10)‘，基本部分(15‘~30‘)，力量或墊上(10‘~15‘)，放松伸展(5‘~10‘)。發(fā)展趨勢隨著我國經(jīng)濟(jì)的持續(xù)發(fā)展，人民生活水平的不斷提高，健康己成為人們追求高質(zhì)量生活的最關(guān)心的問題，尤其是在我國全民健身計劃實(shí)施以來，越來越多的人參與到了體育活動中來，健身變成了人們生活中不可缺少的組成部分。健美操做為一項(xiàng)很有特色的運(yùn)動，在我國全民健身活動中占有非常重要的地位，是非常流行的一項(xiàng)體育運(yùn)動。適應(yīng)人群編輯各類人群，以青年人為主體、青年女性為多數(shù)。包括體重明顯超重者、身高標(biāo)準(zhǔn)體重超標(biāo)者、肥胖者、不愛運(yùn)動者或運(yùn)動不足者、皮下脂肪超過標(biāo)準(zhǔn)者、身體靈敏性與協(xié)調(diào)性較差者。兒童與高齡者不宜?；顒有约膊〗伞＿\(yùn)動強(qiáng)度編輯中等運(yùn)動強(qiáng)度。青壯年的運(yùn)動心率控制在130~150次/分。中年人健身操——瑜伽健身操——瑜伽運(yùn)動心率控制在120~140之間。約相當(dāng)于最大運(yùn)動強(qiáng)度的65%~80%范圍。運(yùn)動頻率編輯每周5~6次，每次2組，每組20~30分鐘。間隔15分鐘。輔助運(yùn)動編輯青春健美操、韻律健美操、藝術(shù)體操、自由體操、踏板操、迪斯科、形體健身操、廣播體操、跳舞毯、跑步機(jī)、功率車、臺階運(yùn)動等。

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