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什么是睡商？睡商是指一個(gè)人的睡眠質(zhì)量與其智力及健康狀況的比例。據(jù)研究表明一個(gè)人倘若長(zhǎng)期睡眠不足的話(huà)，就會(huì)對(duì)身體造成一系列的傷害，例如：免疫功能低下、思考能力減退、內(nèi)分泌紊亂等。甚至有學(xué)者提出，智商＋情商＋睡商＝完美人生，這個(gè)完美公式。這個(gè)公式也是有道理的?！∧暇┲腔蹖氊愒缃套篮⒆铀吆镁驮铰斆?！ 　　　　　　　　那么孩子每天要睡多長(zhǎng)時(shí)間才是最好的呢？專(zhuān)家建議：１個(gè)月大的孩子在晚上要睡足９個(gè)小時(shí)，白天就要睡上７個(gè)小時(shí)，一天要保證有１６個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間才是最健康的。隨著孩子的一天天長(zhǎng)大，睡眠時(shí)間是不斷減少的，６歲以下的孩子夜間睡眠時(shí)間要保證在９個(gè)小時(shí)?！? 　　　　　　　　那么父母要怎樣才能讓孩子睡個(gè)好覺(jué)呢？　 　　　　　　　　第一：春季是一個(gè)多變的季節(jié)，在孩子睡覺(jué)的時(shí)候，父母要注意孩子身體的溫度，當(dāng)孩子的小腿發(fā)涼的時(shí)候，要適時(shí)的為孩子增添衣被?！? 　　　　　　　　第二：在北方，由于天氣比較干燥，孩子容易上火，在孩子睡覺(jué)的時(shí)候，要保持室內(nèi)的濕度，條件允許的話(huà)，可以使用加濕器。　 　　　　　　　　第三：睡眠的房間，光線要暗，同時(shí)要避免噪音。晚上睡覺(jué)之前為孩子穿上吸濕能力較強(qiáng)的紙尿褲，那樣孩子尿濕后屁屁才能保持干爽，這樣也以避免更換尿布打斷孩子的睡眠?！? 　　　　　　　　第四：按時(shí)入睡，父母要為孩子養(yǎng)成固定的睡眠時(shí)間，例如：洗澡澡、按摩、講故事、唱歌等，都能使孩子放松，有利于孩子進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)?！? 　　　　　　　　第五：孩子入睡的時(shí)間要控制在晚上１０點(diǎn)前。因?yàn)橥砩希保颤c(diǎn)過(guò)后，孩子的生長(zhǎng)激素就增加分泌，要是孩子能夠在１０點(diǎn)之前入睡的話(huà)，孩子到了１２點(diǎn)左右就能夠進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，此時(shí)生長(zhǎng)激素分泌就會(huì)更加旺盛。　 　　　　　　　　第六：在春節(jié)也是一個(gè)容易入睡的季節(jié)，在白天不要讓孩子睡的太多，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及日照對(duì)于孩子生長(zhǎng)激素的分泌也是有利的。