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【尚健尚泳】青島連鎖健身 青島環(huán)境好的健身房 青島連鎖美容 青島娛樂健身 健身塑形：明星教練幫你練出性感翹臀 王牌動(dòng)作： 　　1、膝蓋上方套上一條中等彈性的迷你繃帶。如果你沒有繃帶，注意在整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中，確保膝蓋和腳踝在同一條水平線上(雙膝不外翻)。 　　2、仰臥于地面，雙手掌心朝上，放于身體兩側(cè)；膝蓋彎曲，眼睛朝膝蓋(頂部)方向看去。 　　3、腹部收緊，擠壓臀肌，使臀部向上抬起，帶動(dòng)背部離開地面，恥骨向上頂起，成拱形。 　　保持這個(gè)姿勢(shì)一千秒后，身體恢復(fù)到初始姿勢(shì)。勻速重復(fù)二十次。 　　平衡感很重要 城陽(yáng)寶龍店： 地址：城陽(yáng)寶龍城市廣場(chǎng)東二門二樓（乘電梯直達(dá)） 電話：0532-66960055 0532-67768345 城陽(yáng)利群店： 地址：城陽(yáng)利群購(gòu)物廣場(chǎng)西側(cè) 電話：0532-66960707 0532-66960808 膠州利群店： 地址：膠州澳門路利群購(gòu)物廣場(chǎng)4樓 電話：0532-82201820 0532-82209377