老祖宗傳下來一句話曰“晨起皮包水,睡前水包皮,健康又長壽,百歲不稱奇”,即指早晨空腹喝水,晚上勤泡腳,能健康長壽。寡人也始終“孜孜不倦”地認真踐行這些有益健康的老傳統(tǒng),不過總有些“打岔”的說法蹦出來,比如這晨起喝水前該不該先刷牙呢?這,這,這,寡人還真沒想過,也沒注意過? 寡人的健康糾結(jié): “晨起空腹喝水”,這是個好習(xí)慣!相信許多鄉(xiāng)親們跟寡人一樣,都“虔誠”的踐行過。寡人的習(xí)慣是:晨起先咕嚕咕嚕猛灌兩大杯水(或蜂蜜水或白開水),而后撲通撲通解決腸道“交通堵塞”,甚是暢快!豆zi妹問:“有沒有先刷牙呢?”“額~好像有吧?也好像沒有?然,能確定的是神馬長痘、皮膚干燥、便秘等都滾一邊兒去了!”“??!”眼前剛還掛著雪白光亮的牙齒瞬間躲了回去,“你喝了好多細菌哦!”“納尼~~!” 晨起喝水、刷牙好處多 刷牙,是保持口腔清潔的重要的自我口腔保健方法。鄉(xiāng)親們喜歡用牙刷來去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣,老祖宗們也曾用右手中指當牙刷或“木齒”(即印度人的“楊枝牙刷”)來清潔牙齒。一般每天早起和晚上臨睡前各刷牙一次,堅持飯后嗽口。 晨起喝水,即跟寡人一樣,養(yǎng)成晨起空腹喝水的好習(xí)慣,既能清腸,又能將唾液中的消化酶帶進腸胃,吃東西時,還能幫助更充分地分解食物促進消化。不過,這晨起刷牙和喝水也有講究么?到底先刷牙or先喝水好呢? 晨起喝水前不刷牙臟! 豆zi妹堅持稱要“先刷牙后喝水”!也難怪她對刷牙如此堅定,眼前那明晃晃雪白的靚牙就足以證明平時對其關(guān)心呵護之至吶!其實,不少鄉(xiāng)親們也是此說法的堅決“擁護者”。 理由很簡單:因夜晚睡覺時,牙齒上易殘存一些食物殘渣或污垢,當它們與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積,便容易形成菌斑及牙石。若直接喝水,則會把這些細菌和污物帶入人體。SO,一個字:臟! 早上喝水起床后刷牙前最佳 然,又有老祖宗語:“(早上喝水最佳時間)起床后刷牙前,生飲七合好水?!币缓霞匆话侔耸辽?,七合水等于一千二百六十毫升。當然,喝不到一千二百六十毫升,喝四百毫升也成。最重要的是要刷牙前喝水!一來晨起喝水本為清潔通暢之用,二來老祖宗那時壓根兒不用考慮牙膏這種高級貨所含的化學(xué)物質(zhì)的威脅吧。SO,拋開古今刷牙的區(qū)別,為了讓有“潔癖”的鄉(xiāng)親們晨起喝水效果更好,還不會因未刷牙而感到臟和惡心,老祖宗特意補充了一句:請各位自覺晚上睡覺前刷牙。 另外,深圳啟飛牙科醫(yī)院專家建議刷牙后最好不要用水使勁嗽口,否則會沖刷掉牙齒上來自牙膏的氟化物保護層,刷牙后半小時內(nèi)最好不要喝任何飲料。 寡人糾結(jié)的結(jié)果: 到底晨起先喝水還是先刷牙?寡人耳聽八方,發(fā)現(xiàn)像豆zi妹那樣堅持先刷牙的鄉(xiāng)親們更多,畢竟為了“安全”考慮,先刷個牙清潔一下圖個安心也是好。然,混亂的糾結(jié)一番后,寡人倒是覺得,沒必要局限在早上起來先喝水好or先刷牙好,而是抓住這個命題的核心,即“晨起空腹喝水養(yǎng)生,但也勿忽視口腔衛(wèi)生”。 喝好水、喝對水總之是益處多多,白開水是承擔(dān)這一任務(wù)的最佳選擇。另外,清晨第一杯水須空腹喝,溫、涼開水最宜,要慢飲,勿喝冰水。而刷牙這種清潔方式,完全可能據(jù)個人口味,譬如,擔(dān)憂晨起先刷牙會破壞口腔原有平衡等,可晚上睡前刷好牙,晨起喝水時第一口先嗽吐掉再喝。
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