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［導(dǎo)讀］５０歲以上的中，有１０００萬(wàn)患有骨質(zhì)疏松癥，骨折風(fēng)險(xiǎn)很大。雖然隨著年齡的增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)是不可避免的，但值得慶幸的是，不論年紀(jì)多大，都可以通過(guò)改變生活方式，來(lái)使你的骨頭變得更加強(qiáng)健。 你的骨骼夠健康嗎？你知道以下這些小常識(shí)嗎？了解它們也許會(huì)對(duì)你提前預(yù)防骨質(zhì)疏松有幫助：　 體重過(guò)重可能會(huì)引起心臟病、高血壓等等很多疾病，但骨質(zhì)疏松不在此列。相反，體重過(guò)輕會(huì)增加骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)性?！? 你有可能患有骨質(zhì)疏松癥卻毫不自知，直到一次輕微的沖撞、跳躍或是摔倒就導(dǎo)致了你骨折之后，你才意識(shí)到?！? 即便你已經(jīng)超過(guò)了３０歲，你還是可以繼續(xù)幫助骨骼生長(zhǎng)。雖然骨骼生長(zhǎng)絕大部分發(fā)生在十幾到二十多歲，但并不意味著此后它就停止生長(zhǎng)了。　 除了補(bǔ)鈣以外，補(bǔ)充維生素Ｄ也是很好的強(qiáng)健骨骼方法。最近的研究還發(fā)現(xiàn)，維生素Ｋ、鉀、磷和鎂元素都能有效增強(qiáng)骨骼?！? 理論上說(shuō)，所有運(yùn)動(dòng)都有利于健康，但并不是所有的運(yùn)動(dòng)對(duì)增進(jìn)骨骼的健康同等有效。最好選擇那些承重運(yùn)動(dòng)，例如走路、跳舞、慢跑、爬樓梯或舉重。因?yàn)楫?dāng)你跳躍、奔跑或舉重的時(shí)候，你的骨骼承受了壓力，你的身體于是會(huì)收到一個(gè)需要增強(qiáng)骨骼的信號(hào)，并開(kāi)始制造新的細(xì)胞以強(qiáng)壯骨骼。 毛發(fā)，指甲，血管和身體器官等的主要成份都是由膠原蛋白所組成，人體若缺少了膠原蛋白，就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎，骨質(zhì)疏松，皮膚老化，腰背痛，骨骼軟骨加速磨損。 德國(guó)生物科技水解膠原蛋白（骨節(jié)寶）可幫助軟骨，關(guān)節(jié)，骨骼，再生再長(zhǎng)再健