動感單車是健身房中運動量最大的器械之一,對體能的要求非常高,通常一堂課能消耗500卡左右的熱量,同時也排出很多汗液,身體的水分流失很快,因此要及時補水。但是大量的水分流失并不代表它是靠減水來減肥的,如果你在運動的時候帶上心率表,就會很清楚地看見自己在運動過程中,從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。
在以腿部為中心的鍛煉過程中,臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉,同時還能夠增強你的心肺功能。
動感單車沾染著濃濃的美國味道,活力四射、熱情奔放,因此頗受25~35歲的人群的青睞。不過在國外這項運動可沒有年齡限制,因為它設(shè)計上的科學(xué)性保證了參與者的安全,而且運動的強度完全是可控的,適應(yīng)于所有有運動能力的人。
不過建議膝蓋有損傷的人不參加此項運動,因為整個騎行過程中,膝關(guān)節(jié)的摩擦很大,再加上高強度的壓力,很容易形成潛在的傷害,在日后的運動過程中就會慢慢體現(xiàn)出來。心臟病和高血壓患者也最好不要參與,以免在高強度訓(xùn)練中發(fā)生危險。
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