江蘇省南京NLP學(xué)院

  NLP教練技術(shù)心理學(xué)課程如何表達(dá)情緒，關(guān)鍵是自己怎么做：


　　這就提出了我們的主題——如何恰當(dāng)表達(dá)你的情緒，我們之所以說“表達(dá)情緒”而不是“發(fā)泄情緒”，就是不希望給情緒的抒發(fā)扣上負(fù)面的帽子，“發(fā)泄情緒”則帶有任性的意味，而“表達(dá)情緒”主要目的是希望別人了解我們正處在某種不愉快的情緒中，期待別人的支持與體諒，讓你的情緒水位在未達(dá)到一定峰值的時(shí)候適當(dāng)泄洪，以保障大堤不致潰敗。


　　而如何技巧地表達(dá)？這是一個(gè)社會(huì)命題，比方說，工作中上司突然安排了一件并不歸屬你職責(zé)范圍的事務(wù)給你，這時(shí)候你心里很可能不樂意，倘若你選擇表達(dá)你的情緒，就要注意技巧，與上司直截了當(dāng)?shù)貙?duì)著干顯然不是好辦法，你應(yīng)該怎么辦？


　　要點(diǎn)有二，一是當(dāng)你處于極端情緒狀態(tài)的時(shí)候，為著避免說出日后可能會(huì)后悔的話，請(qǐng)暫停情緒的表達(dá)；二是要選對(duì)討論感受的時(shí)機(jī)，盡量選擇那些彼此都能夠?qū)Ｗⅰ⑾嗷]有壓力和疲倦的狀態(tài)下表達(dá)。


　　NLP心理學(xué)專家告訴我們，此外表達(dá)情緒還有一個(gè)關(guān)鍵中的關(guān)鍵，就是自己先承擔(dān)責(zé)任。所謂表達(dá)，必然涉及到說者和聽者，表達(dá)是為了讓表達(dá)者本身達(dá)到一個(gè)“身心合一”的情緒狀態(tài)，而不是表達(dá)出自己的情緒后讓別人受傷害，因?yàn)槲覀內(nèi)粘Ｉ町?dāng)中因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒而導(dǎo)致兩敗俱傷的例子比比皆是，所以我們才會(huì)強(qiáng)調(diào)表達(dá)情緒的幾個(gè)關(guān)鍵。


　　并且還有一點(diǎn)需要注意的是，我們也要學(xué)會(huì)尊重他人的情緒表達(dá)，你不是Ta，感受不到Ta該時(shí)刻的傷心、生氣或失望等情緒，要讓對(duì)方完整地將情緒表達(dá)出來，切不可不待對(duì)方說完便給予否定，要知道，被壓抑的情緒遲早會(huì)如火山噴發(fā)般爆發(fā)出來，那樣的話局面恐怕更加不可收拾。


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