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現(xiàn)在的人口越來越趨于老齡化，年歲一旦大了的話，就會呈現(xiàn)很多的身體疾病。跟著年歲的增大，體內(nèi)的骨質(zhì)會逐步的流失，骨密度也會隨之下降，很多人會在中年的時候呈現(xiàn)骨質(zhì)疏松。所以建議上了年歲的人群，每年都要進(jìn)行一次骨密度檢查，骨密度檢查是能夠?qū)嵲诘姆磻?yīng)骨質(zhì)疏松的程度，關(guān)于防備骨折起著十分大的作用。 
骨密度不行，人體會受到哪些影響呢？ 
骨密度不行的話，其實(shí)就是骨質(zhì)疏松，十分簡單在扁平骨和腕骨等地呈現(xiàn)。多數(shù)的人群在患上了骨質(zhì)疏松之后，表現(xiàn)出來的癥狀就是疼痛，腰背痛，渾身疼痛。除此之外呢，骨密度一旦降低，骨折的幾率就會大大提升。 
骨密度怎樣丈量呢？ 
篩查骨密度很簡單，現(xiàn)在常用的各個大醫(yī)院都有雙能X射線骨密度測定儀，那么這個一般標(biāo)準(zhǔn)差正常情況下-1.0，一般大于-2.5的話那你就是骨質(zhì)疏松，這個有一個切當(dāng)數(shù)字的。照X射線篩查骨密度會不會對身體有影響？骨密度的篩查一般是針對懷疑有骨質(zhì)疏松才檢查。骨密度雙能X射線儀，這個對人體輻射是最低極限，這個大家不要去懼怕，沒有什么，幾乎是人的安全極限內(nèi)。不過也不要短時間，屢次照，一般來說，一個月為最低限，一個月內(nèi)不要超過兩次X射線。 
日常怎么進(jìn)步骨密度？ 
1、飲食上留意補(bǔ)鈣 
補(bǔ)鈣最好的食品就是牛奶，另外，芝麻漿、海帶、豆腐、蝦皮鈣的含量也比較高。專家平常煮湯時能夠用蝦皮替代味精，以此達(dá)到補(bǔ)鈣的作用。骨頭湯并不能補(bǔ)鈣，特別是老廣喜愛喝的老火湯，除了添加嘌呤以外，并不能補(bǔ)鈣。另外，還有些蔬菜含鈣比較高的，蔬菜中如小油菜、小白菜、芥藍(lán)、芹菜等，都是不可忽視的補(bǔ)鈣蔬菜，別以為蔬菜只要纖維。 
2、添加戶外運(yùn)動 
平常多進(jìn)行戶外運(yùn)動，承受日照，促進(jìn)維生素D的組成。此外，適量服用維生素D的制劑也有有用的。皮膚只要在承受紫外線照耀后才干協(xié)助人體獲取維生素D，維生素D一來能夠促進(jìn)人體對鈣質(zhì)的吸收，促進(jìn)兒童骨骼健康發(fā)育，二來也能有用防備骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等老年病，維生素D還能消除腫瘤構(gòu)成的血液環(huán)境。目前還沒有任何營養(yǎng)素，在防治癌癥方面能和維生素D媲美。