廈門(mén)市思明區(qū)疏桐瑜伽館

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[供應(yīng)]要想減肥,要想擁有驚艷小蠻腰就來(lái)【廈門(mén)疏桐瑜伽】
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  • 產(chǎn)品產(chǎn)地:全國(guó)
  • 產(chǎn)品品牌:疏桐
  • 包裝規(guī)格:無(wú)
  • 產(chǎn)品數(shù)量:1
  • 計(jì)量單位:普通
  • 產(chǎn)品單價(jià):0
  • 更新日期:2014-04-28 14:19:11
  • 有效期至:2015-04-28
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要想減肥,要想擁有驚艷小蠻腰就來(lái)【廈門(mén)疏桐瑜伽】 詳細(xì)信息

減肥瑜伽 五招讓你輕松擁有驚艷小蠻腰 減肥瑜伽是一項(xiàng)既能修身又能養(yǎng)性的柔美運(yùn)動(dòng),想要全身曲線更加完美,可以做下面6式減肥瑜伽,讓你身形更迷人,還能提升氣質(zhì)。 而位于廈門(mén)大學(xué)周邊的廈門(mén)名館疏桐瑜伽館正是在這一方面,為廣大喜愛(ài)瑜伽的朋友提供了一個(gè)絕好的平臺(tái),疏桐瑜伽就是秉承著讓瑜伽成為一種生活方式這一宗旨,各位廣大喜愛(ài)瑜伽的朋友提供最好的服務(wù)?,F(xiàn)在就讓我們來(lái)了解減肥瑜伽的招式。 疏桐瑜伽教練溫馨提示:對(duì)女人來(lái)說(shuō),如果平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng),腰部是最容易堆積肥肉的,怎樣才能不費(fèi)力地減去水桶腰呢?下面教你練習(xí)減肥瑜伽動(dòng)作,幫你快速瘦掉腰部贅肉,修飾腰部線條,讓你的腰身更性感。     1、弓式   Step1 俯臥,腹部著地,左腿伸直撐地,腳面繃直,右腳抬離地板,并指向天花板,左臂伸直置于背部后方,并保持與地板平行,左臂彎曲,前臂撐在地板上。   Step2 慢慢抬起右腳離地,使雙腳并攏在一起,雙臂伸直撐在后方,雙手握住腳踝處,抬起胸部離地,雙臂拉伸,使頭部與腳步向中間靠攏,拉伸腰部。   2、兒童式   跪姿,雙腳并攏,臀部坐在腳跟上,身體向下彎曲,臀部坐在腳跟上,腹部緊貼大腿面,頭部放低,額頭置于地板上,雙臂緊貼小腿并向后延伸。   3、坐姿扭轉(zhuǎn)   Step1 坐姿,右腿彎曲置于地板上,左腳跨過(guò)右大腿置于外側(cè),身體扭轉(zhuǎn)至左側(cè),左臂伸直撐在左后方,右前臂緊貼左大腿面。   Step2 換到另一邊重復(fù)做,左腿彎曲并置于地板上,右腳跨過(guò)左大腿并置于外側(cè),左腳跟貼近右側(cè)臀部,身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn),右臂伸直撐在右后方,左前臂緊貼右大腿面,頭部扭向右后方。   4、俯臥式   俯臥,腹部著地,雙腳并攏,腳趾一起指向左側(cè),雙腿伸直緊貼地板,雙臂疊加置于額頭下方,盡量抬高肩膀,伸直身體,拉伸腰部。   5、仰臥扭轉(zhuǎn)式   仰臥,背部著地,左腿伸直置于地板上,右腿彎曲,下身向左側(cè)扭轉(zhuǎn),頭部扭向右側(cè),雙臂伸直指向身體兩側(cè),換到另一邊重復(fù)做,活動(dòng)腰部。  溫馨提示:   開(kāi)始練習(xí)瑜伽之前,每周按順序重復(fù)下列動(dòng)作至少三次。做的次數(shù)相同,一側(cè)做完之后換另一側(cè),每個(gè)姿勢(shì)之間要做得流暢。   第一個(gè)星期每個(gè)動(dòng)作呼吸2到3次。第一次保持30秒,四周后逐漸增加到2分鐘。做動(dòng)作的時(shí)候要注意你的呼吸:吸氣時(shí),腹部慢慢地鼓起,并展開(kāi)你的肋骨。呼氣時(shí),讓你的腹部慢慢地癟下去,回復(fù)自然狀態(tài),用鼻呼吸而不是嘴。平躺,手臂放在身體的兩側(cè),距身體幾尺遠(yuǎn),掌心向上,結(jié)束動(dòng)作,雙腿放松,并略微分開(kāi)。注意慢慢地,平穩(wěn)地呼吸。隨著你從一個(gè)姿勢(shì)到另一個(gè)姿勢(shì),注意保持平衡并且不要屏住呼吸。換動(dòng)作時(shí)呼氣,保持和放松地時(shí)候吸氣和深呼吸。

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