廈門市思明區(qū)疏桐瑜伽館

     廈門瑜伽----練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)

    
1.練習(xí)瑜伽最好能在空腹的狀態(tài)下進(jìn)行，因?yàn)楦怪谐錆M食物對(duì)呼吸非常不利。飯后兩個(gè)小時(shí)后練習(xí)，若做不到請(qǐng)食用清談的飲食。

    2.穿著隨意寬松，光腳，脫掉飾物或內(nèi)衣。

    3.瑜伽練習(xí)前后小時(shí)方可沐浴。

    4.心臟病哮喘不要進(jìn)行呼吸練習(xí)或采取劇烈的姿勢(shì)。

   
5.脊柱有問題或骨質(zhì)疏松癥避免練習(xí)緊張費(fèi)力的后仰，倒立和翻轉(zhuǎn)的姿勢(shì)以及脊柱轉(zhuǎn)動(dòng)和各種平衡動(dòng)作。

    6.平衡障礙和神經(jīng)方便的疾病不要做需要很強(qiáng)平衡感才能完成的動(dòng)作。

   
7.練習(xí)瑜伽時(shí)不可逞強(qiáng)。要在你舒適的范圍內(nèi)最大限度的拉伸。如果某個(gè)姿勢(shì)的練習(xí)導(dǎo)致你身心不適就停下來換個(gè)姿勢(shì)（簡(jiǎn)單的替代體式）。瑜伽是應(yīng)該感覺舒服的，疼了，那意思著你敏銳而高效的神經(jīng)系統(tǒng)在告訴你什么地方錯(cuò)了，你即將傷到自己，甚至，你已經(jīng)受了傷。